Психология здоровья

Как гарантированно похудеть, избавившись от своих страхов

ppvkvadrate.ru > Блог о здоровье и долголетии > Психология здоровья > Как гарантированно похудеть, избавившись от своих страхов

Как гарантированно похудеть, избавившись от своих страхов

  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Психология здоровья
Хочу похудеть, но страшно

«Хочу похудеть, но ничего не получается. Ничего вредного я особо не ем, спрятала конфеты подальше, но килограммы стоят на месте, как вкопанные» — говорит одна девушка другой. «А я не пойму, с чего начать похудение, боюсь, что ничего не выйдет» — пасует другая. Они жалуются друг другу на свои неудачи, страхи, предпринимают беспорядочные попытки похудеть. А как реально быстро это сделать – не разберут.

Часто проблемы этих людей лежат не на поверхности. Здесь на помощь может прийти только психология похудения с разбором полетов и выяснением, «где страхи зарыты». Именно страхи определяют поведение тех, кто собирается встать или уже встал на путь стройности, но что-то идет не так, как хочется.



Психология похудения начинается с мотивации

Ты и твои страхи

Проблема кроется не в самом страхе, а в отношении к нему. Не кричите «помогите похудеть!», разберитесь со своей головой. Я серьезно. Ваше отношение к неудачам, которые могут случиться или уже случились, отношение к трудностям, которые предстоит пройти, определяет ход ваших мыслей и жизни.

Если страх неудач и прочей неразберихи чрезвычайно силен, то радость успехов уходит далеко на задворки. Но стоит помнить: любая неудача сделает вас сильнее и умнее. В поражениях сильные духом черпают вдохновение и видят возможности, а неудачники ноют и сдают позиции. Действуйте целенаправленно, и вас ждет успех.

Для начала разберем, что же вас так пугает, так ли это страшно на самом деле и как поступить. Прочитав эту статью, вы сами дадите себе ответы на вопрос: «с чего начать похудение обычной девушке». Сделаете выводы и примете решение.

Страх 1: в магазине нечего выбрать – на ПП я буду голодной

Натуральные продукты в магазинах

Это самое большое заблуждение многих стройнеющих. Хотя ваши опасения понятны. Когда я начала переходить на пп, то исследовала все магазины в городе. Я заметила, что 2/3 продуктов в гипермаркете для меня и семьи «не съедобны». Они с консервантами, красителями, усилителями вкуса, вредными добавками. Да, мне пришлось потратить время, чтобы выбрать то, что можно есть и начало похудению было положено. С чего начинать, весь путь стройности я теперь могу расписать каждому.



Причина страха «я теперь буду голодной» в том, что вы просто привыкли кушать неграмотно. Никогда не пытались даже представить, как и чем можно питаться, чтобы похудеть. Уверяю вас – в ваших гипермаркетах масса достойных продуктов, из которых можно составить нормальный здоровый рацион. Хочу дать совет, с чего начать похудение:

  • читайте этикетки,
  • анализируйте состав продуктов,
  • покупайте то, что не содержит сахара, «Ешек» и прочей дряни.

Лучше затариться замороженными курицей, печенью, уделить время на их приготовление, нежели накупить массу полуфабрикатов непонятно из чего. Правильнее выбрать шоколад без добавок с какао 75% и выше, чем массу дешевых плиток с высоким содержанием сахара. И таких примеров можно привести много.



Сейчас я определила для себя список допустимых для моей семьи продуктов, покупаю только их и не испытываю голода. Наоборот, каждый день я ем разные блюда, сделанные из свежих, натуральных продуктов. В отставку ушли пироги и пирожные, сдобные булки и конфеты, копченые колбасы и рыба, консервы и каши быстрого приготовления.



Иногда я себе позволяю купить кексы в местной пекарне, съесть эскимо, но это случается не часто. Поэтому конфликта желаний и правил похудения у меня не наблюдается. Не будет и у вас, просто нужно начать действовать и забыть свои «почему не получается похудеть?». Все получится, верьте мне 😊

Страх 2: домашние меня не поддержат и у меня ничего не выйдет

Домашние не поймут

Не поддержат и бог с ними. Вы должны думать о себе в первую очередь. Можно ли быстрее похудеть в таких условиях? Можно, но придется потратить время, чтобы приготовить отдельные блюда каждому члену семьи. Есть все подряд без разбора, за компанию теперь не получится. Вы должны понимать, для чего вы на это идете и что хотите получить на выходе: стройную фигуру и убегающие килограммы 😊.

Только не приносите сознательно себя в жертву, дорогие. Так вы не только не узнаете, как похудеть на 10 кг и более, а только усилите внутренний дискомфорт. То нельзя, это нельзя, муж подсмеивается, глядя на ваши маленькие порции и листики салата вместо копченой скумбрии. Вы привыкли к другому, все привыкли к другому, а тут такие перемены и никакой поддержки, в итоге не получается похудеть. Что же делать?

Расслабьтесь, перестаньте воспринимать перемены в своей жизни, как божью кару и вернитесь к началу этой статьи. Там все доступно написано про страхи и следующие за ними неудачи. Идите к намеченной цели настойчиво. А если удастся приучить домашних к новому рациону, это будет вашим важным достижением. Кто знает, может вы поделитесь своими знаниями в блоге в соцсетях, соберете там единомышленников и будете общаться с теми, у кого те же проблемы.

Страх 3: ПП-продукты – это дорого и мне не по карману

ПП - это не дорого

Доля правды лишь в том, что, покупая свежие и натуральные продукты, вы станете платить немного больше, чем раньше. Но это не будет критичная сумма. Прирост расходов составит 10-20% в зависимости от того, что вы станете выбирать. Вы прекратите брать печенье, сладости, колбасу, полуфабрикаты, замените это на темный шоколад, мармелад, свежее мясо курицы и говядину. Начнете понимать, что важнее не количество продуктов в холодильнике, а их качество. Будете покупать меньше, а по цене это выйдет примерно одинаково.

Я пару раз за первый год питания на пп купила форель по 700р. за килограмм, потом поняла, что могу обойтись обычной жирной скумбрией. Она тоже вкусная и содержит много омега 3. Скумбрия стоит в 3 раза дешевле, чем лосось и им подобные рыбы. Я запекала и отваривала скумбрию, она в любом случае получалась очень вкусной. Вот, с чего стоит начать похудение женщине, с понимания ценности продуктов и расстановки приоритетов.

Выводы:

Психология ваших страхов при похудении в том, что пора перегрузить свой мозг, как будто переключить одну радиоволну на другую. Нужно перестать бояться трудностей и нового, думать, что скажут другие и как отреагируют на ваши перемены. Когда вы начнете рассуждать позитивно, вопрос «как похудеть за месяц» сам отпадет. Цифры на весах будут радовать вас раз от раза.

Скидки на iHerb

Статья носит рекомендационный характер.

Автор: Ирина Белова

Добавить комментарий