Данный показатель зависит от многих факторов: возраста, трудовой деятельности (активной или пассивной), диеты, наличия хронических заболеваний. В среднем суточная норма калия для ребенка составляет от 10 до 30 мг на кг веса, для взрослого, ведущего обычный образ жизни, – 1-2 г, спортсменов и людей, занятых активной деятельностью, – до 4-6 г. Необходимость восполнения недостатка калия в организме, предварительно сдав анализы.
Где есть калий, так это в цельном молоке и йогурте. Правда, здесь его в 10 раз меньше, чем в дрожжах и кураге, но почему бы не включить их в свой рацион? 😊
К растительным продуктам с калием относятся чеснок, авокадо, бананы, морковь, апельсины, яблоки. Как видите, еды с минералом предостаточно. У вас есть возможность выбора.
При подборе подходящей диеты, необходимо учитывать физиологические особенности (повышенное содержание глюкозы, холестерина, ожирение и другие факторы). Следует покупать не любые продукты с калием, а именно те, которые не внесут дисбаланс в ваш организм. Лечение, в какой бы форме оно не происходило, необходимо согласовывать с врачом.
Данный показатель зависит от многих факторов: возраста, трудовой деятельности (активной или пассивной), диеты, наличия хронических заболеваний. В среднем суточная норма калия для ребенка составляет от 10 до 30 мг на кг веса, для взрослого, ведущего обычный образ жизни, – 1-2 г. Суточная потребность в калие для спортсменов и людей, занятых активной деятельностью, составляет до 4-6 г. Необходимость восполнения недостатка калия в организме, предварительно сдав анализы.