Психология здоровья

Ваши «вредные» привычки: почему я не худею и что делать

ppvkvadrate.ru > Блог о здоровье и долголетии > Психология здоровья > Ваши «вредные» привычки: почему я не худею и что делать

Ваши «вредные» привычки: почему я не худею и что делать

  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Психология здоровья
Привычки, мешающие похудеть

Ваша жизнь и текущее положение дел – это ваши привычки. От стройности вас отдаляют конкретные, автоматические мысли и действия, к примеру – есть на ходу, не завтракать по утрам, заедать стресс, кушать сладкое после основного приема пищи, переделать все дома, а потом вспомнить о себе. И это – еще не полный перечень «плохих» привычек.

Если вы хотите похудеть и быть такой же стройной, как Дженнифер Лопес, или хотя бы начать влезать в любимое платье, скинув 5-10 кг, придется много чего изменить. Попотеть, как я говорю. Придется взять себя в руки, начать думать, делать всё по-новому, а уж потом худеть и наблюдать обратный отсчет цифр на весах.



Почему я никак не могу похудеть или с чего нужно начать

Думайте сначала о себе

Самая распространенная ошибка современных женщин: делать важные вещи для себя в последнюю очередь. Это не даст вам похудеть! Вы часто думаете и ведете себя так: сейчас закончу все срочные дела, потом займусь собой – включу запись с аэробикой, выпью «похудин», сделаю маску, почищу зубы… Что же происходит на самом деле? Готовы себя узнать?

Постоянная многозадачность и стремление переделать массу дел, не оставляет у вас сил, времени и желания на заботу о себе. Так было и со мной. Даже сейчас это случается, но я себя торможу и вспоминаю, как я начала худеть и какие были результаты при системной работе над своим настроем.

Запишите для себя новое правило (о нём дальше) и повесьте его на стену, чтобы чаще попадалось на глаза. Правило такое: «сначала сделать полезное для себя, потом – для других». Другими могут быть дети, родители, муж, подруги, соседи. Как бы это эгоистично не звучало, но вы – у себя одна, такой больше не будет, помочь вам способны только вы, собственноручно. Никто не вправе вас упрекать, что вы хотите заняться собой, отдохнуть, просто ничего не делать. Вы слишком много стараетесь для других и это перестают ценить. А замечают, когда лишаются вашей заботы. Думайте в первую очередь о себе.

Если вам сложно перестроить мышление, тогда представьте себе, как будет плохо детям и мужу, если о них некому будет заботиться. Ведь кроме вас это лучше никто не сделает! Вывод такой же: заботьтесь о себе в первую очередь и тогда у вас будут силы на то, чтобы заботиться о родных.



Ваши мысли материальны: я никак не худею, значит, делу – конец

Наша жизнь - наши мысли

Думая, зацикливая на проблеме «Никак не могу похудеть. Что делать? Наверное, ничего не выйдет», вы заранее избегаете возможности стать стройнее. «Как корабль назовешь, так он и поплывет». Слышали  эту присказку? Кораблем в данном случае выступаете вы, а то, как вы плывете к цели похудеть, – ваши мысли. Представьте себе, что вы уже похудели. Как вы при этом выглядите и себя ведете? Что говорите и какие люди вас окружают? Что чувствуете и какой себя ощущаете в «новом теле»?



Начните представлять себя другой – красивой, стройной, уверенной, желанной. Делайте это систематически, как чистку зубов. Скоро вы привыкнете к этой мысли и начнете воспринимать ее, как уже существующую. А если она станет вашей реальностью, значит, организм просто обязан перестроиться физически и похудеть. Со мной так и случилось 😊

Как правильно начать худеть, поставив правильные цели

Грамотная цель

Просто думать про цели и фантазировать о том, как похудеть, – неэффективно. Вы о них раз подумали и забыли. Потом могут найтись обстоятельства, которые начали мешать вам худеть, люди, которые решили, что это вам не нужно. Муж скажет: «Я тебя и такой люблю, ты мне любая нравишься». Мама скажет: «Дочь, с твоим ростом худеть нельзя, будешь, как каланча». Почему они так говорят? Не потому ли, что ваши стремления похудеть перестанут соответствовать их представлениям о вас? Все чужие мнения должны быть на втором плане после ваших. У вас есть лишь один командир и советчик, это – вы сами.



Поставьте себе большую цель – похудеть на 15 кг, например. А затем разбейте её на маленькие подцели и выполняйте их, отмечая галочкой всё, что сделано. Пусть это будут подцели – худеть каждые полгода на 5 кг. Маленькую цель психологически достигнуть легче. Шаг за шагом, и вы будете у финиша.

Я визуализирую свои цели на бумаге. Рисую или делаю записи установок, которым намерена следовать. Вешаю их на стене, размещаю по дому в тех местах, где чаще бываю, чтобы попадались на глаза.

Важно! Глаз быстро «замыливается», вы вскоре привыкаете к конкретному расположению вещей и меньше на них реагируете. Поэтому рекомендую менять местоположение подобных «напоминалок». Эта психологичная техника помогает быстрее понять, как начать худеть, используя визуальные «подсказки».

Берите мои советы на вооружение и вперед – в ряды стройных и счастливых красавиц! Я в вас верю, поверьте и вы в себя!

Скидки на iHerb

Статья носит рекомендационный характер.

Автор: Ирина Белова

Добавить комментарий