Данное вещество (Омега 3) включает ЭПК и ДГК – две незаменимые жирные кислоты, которые поступают в организм только с пищей или в виде добавок (нутрицевтиков). Сами кислоты не вырабатываются в вашем организме, как, например, витамин Д под воздействием лучей солнца, но призваны стоять на страже здоровья. Чем полезна Омега 3? Давайте разбираться детально.

Сколько бы кремов вы не мазали на себя, дорогие женщины, а красивой и здоровой кожа будет у той барышни, которая питает своей организм изнутри. Польза Омега-3 для женщин проявляется в защите коллагена от разрушения, обеспечении эластичности и прочности дермы, минимизации морщин и снижении вероятности их появления.

Если вы хотите избавиться от акне или аллергии, принимайте Омега-3, — чем полезна она для женщин, очевидно. Данное вещество помогает организму (иммунной системе) эффективно бороться с воспалениями кожи, способствует заживлению ранок и сокращению видимости рубцов. Польза Омега-3 для организма слабого пола проявляется и в излечении дерматитов, псориазов, экзем при комплексном подходе. Ведь нам, девушкам, хочется иметь здоровую и ровную кожу. Верно?

Жирные кислоты повышают скорость окисления жиров, обеспечивают нормализацию обмена веществ. Если вы еще измените и пищевые привычки, начнете пить до 2 литров воды в день, то весы гарантированно пойдут в сторону уменьшения. Проверено на себе 😊.

Прием жирных кислот восстанавливает репродуктивную функцию женщин, менструальный цикл, помогает минимизировать проявления ПМС. При планировании зачатия малыша омега три способствует наращиванию эндометрия и, как следствие, нормальному креплению эмбриона к стенкам матки. Это позволяет сократить риски прерывания беременности.

Польза Омега-3 для организма матери и ребенка огромна. Жирные кислоты участвуют в формировании здорового головного мозга, нервной системы, сетчатки глаз малыша, растущего в утробе мамочки. Они улучшают циркуляцию крови в области плаценты. Для беременной женщины польза Омега 3 проявляется в устранении симптомов токсикоза на поздних сроках, депрессивности, нормализации давления.

Барышни, принимающие жирные кислоты и находящиеся на кормлении ребенка до 1,5 лет, должны знать следующее. Если принимать Омегу три регулярно, к двухлетнему возрасту малыш будет больше развит. Его мелкая моторика, координация движений, зрение заметно будут лучше, чем у сверстников.

Мужскому полу прием жирных кислот помогает в созревании сперматозоидов, их активности, что повышает шансы на скорое зачатие. Вещество нормализует кровообращение в малом тазу, что снижает риски воспалений предстательной железы, а также рака простаты. Чем и полезна Омега 3 для мужчин.

Одна из важнейших ролей «омежки» для деток – это развитие когнитивных функций их мозга. Как показывают исследования, важность постоянного приема Омега 3 для ребенка проявляется в успешном развитии социальных навыков, интеллекта, внимания, а также зрения и моторной координации.

Полезна Омега 3 для ребенка 3 лет, более раннего и позднего возраста. Принимая жирные кислоты регулярно, дети лучше учатся в школе, легче обучаются, быстрее запоминают информацию, легче адаптируются в коллективе. При синдроме дефицита внимания Омега 3 для детей просто необходима! Есть данные, что состояние детей с аллергией на солнце при приеме жирных кислот значительно улучшается.

Если вы пока не готовы принимать добавки с Омега 3, ее можно почерпнуть в продуктах. В каких именно – описывается далее. «Продукты-пионеры» с большим содержанием Омега 3 – это льняное масло (есть нюансы, о них далее), рыбий жир, форель, лосось, тунец, устрицы, рапсовое, рыжиковое и оливковое масла. Далее идут орехи (грецкие(есть нюансы, о них далее)), семена (льна, тыквы, подсолнечника), зародыши овса, пшеницы. Омега 3 содержат и другие продукты — соевые бобы и фасоль, семена конопли, печень трески, сельдь, скумбрия. Продукты, содержащие Омега 3, не всегда покрывают дневную норму жирных кислот. Поэтому рекомендуется дополнительный прием жидкой добавки или в виде капсул.

Для уточнения!

Многие думают, что в льняном масле и орехах Омега 3 представлена в чистом виде. И гораздо дешевле покупать и кушать эти продукты, чем отдельно приобретать добавку. Как поясняет Ян Викторович, опытный врач, орехи и льняное масло Омега 3 жирные кислоты, как таковые, не содержит. Эти продукты включают альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая эффекта оздоровления наравне с кислотами ЭПК и ДГК не оказывает из-за низкой биологической активности. Вы можете потреблять орехи и масло льна, как прекрасный источник белков, минералов, пищевых жиров, но преобразование АЛК в полезные кислоты ЭПК и ДГК будет достигать всего 10-15% или меньше. 

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в соцсетях или оставьте ниже комментарий, который появится сразу после модерации.