Польза Омега 3 для ребенка, мужчин, женщин

ppvkvadrate.ru > Блог о здоровье и долголетии > Нутрицевтики > Польза Омега 3 – зачем ее пить и в каких продуктах найти

Польза Омега 3 – зачем ее пить и в каких продуктах найти

  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Нутрицевтики

Весь мир рассказывает о пользе Омега 3 (полиненасыщенных жирных кислот), зачем их пить, в каких продуктах находится это чудесное вещество. Но мало кто поясняет, в чем конкретный эффект и какова индивидуальная польза Омега-3 для мужчин, женщин, детей.

В интернет сложно найти достоверную информацию о том, сколько нужно пить омеги для профилактики и лечения. Об этом не говорят в поликлиниках, предпочитают молчать и на платных приемах. Чем полезна Омега 3 для женщин и не только, можно узнать в блоге Яна Викторовича Кимаковского — @all_about_health_10 ( в Инстаграм).

В этой статье я подробно освещаю вопросы пользы Омега-3 для организма, а в статье «Как выбрать и принимать Омега-3» врач Кимаковский высказывает свою точку зрения об особенностях выбора, приема препаратов, содержащих жирные кислоты.

Чем полезна Омега 3

Данное вещество (Омега 3) включает ЭПК и ДГК – две незаменимые жирные кислоты, которые поступают в организм только с пищей или в виде добавок (нутрицевтиков). Сами кислоты не вырабатываются в вашем организме, как, например, витамин Д под воздействием лучей солнца, но призваны стоять на страже здоровья. Чем полезна Омега 3? Давайте разбираться детально.

Омега-3 – польза для женщин (всех 😊)

Сколько бы кремов вы не мазали на себя, дорогие женщины, а красивой и здоровой кожа будет у той барышни, которая питает своей организм изнутри. Польза Омега-3 для женщин проявляется в защите коллагена от разрушения, обеспечении эластичности и прочности дермы, минимизации морщин и снижении вероятности их появления.

Если вы хотите избавиться от акне или аллергии, принимайте Омега-3, — чем полезна она для женщин, очевидно. Данное вещество помогает организму (иммунной системе) эффективно бороться с воспалениями кожи, способствует заживлению ранок и сокращению видимости рубцов. Польза Омега-3 для организма слабого пола проявляется и в излечении дерматитов, псориазов, экзем при комплексном подходе. Ведь нам, девушкам, хочется иметь здоровую и ровную кожу. Верно?

Омега 3 при похудении

Жирные кислоты повышают скорость окисления жиров, обеспечивают нормализацию обмена веществ. Если вы еще измените и пищевые привычки, начнете пить до 2 литров воды в день, то весы гарантированно пойдут в сторону уменьшения. Проверено на себе 😊.

Омега 3 при планировании беременности

Прием жирных кислот восстанавливает репродуктивную функцию женщин, менструальный цикл, помогает минимизировать проявления ПМС. При планировании зачатия малыша омега три способствует наращиванию эндометрия и, как следствие, нормальному креплению эмбриона к стенкам матки. Это позволяет сократить риски прерывания беременности.

Омега 3 при беременности и ГВ

Польза Омега-3 для организма матери и ребенка огромна. Жирные кислоты участвуют в формировании здорового головного мозга, нервной системы, сетчатки глаз малыша, растущего в утробе мамочки. Они улучшают циркуляцию крови в области плаценты. Для беременной женщины польза Омега 3 проявляется в устранении симптомов токсикоза на поздних сроках, депрессивности, нормализации давления.

Барышни, принимающие жирные кислоты и находящиеся на кормлении ребенка до 1,5 лет, должны знать следующее. Если принимать Омегу три регулярно, к двухлетнему возрасту малыш будет больше развит. Его мелкая моторика, координация движений, зрение заметно будут лучше, чем у сверстников.

Омега-3 – польза для мужчин

Мужскому полу прием жирных кислот помогает в созревании сперматозоидов, их активности, что повышает шансы на скорое зачатие. Вещество нормализует кровообращение в малом тазу, что снижает риски воспалений предстательной железы, а также рака простаты. Чем и полезна Омега 3 для мужчин.

Читайте также:

 

Омега 3 для детей

Одна из важнейших ролей «омежки» для деток – это развитие когнитивных функций их мозга. Как показывают исследования, важность постоянного приема Омега 3 для ребенка проявляется в успешном развитии социальных навыков, интеллекта, внимания, а также зрения и моторной координации.

Полезна Омега 3 для ребенка 3 лет, более раннего и позднего возраста. Принимая жирные кислоты регулярно, дети лучше учатся в школе, легче обучаются, быстрее запоминают информацию, легче адаптируются в коллективе. При синдроме дефицита внимания Омега 3 для детей просто необходима! Есть данные, что состояние детей с аллергией на солнце при приеме жирных кислот значительно улучшается.

Продукты, содержащие Омега 3

Если вы пока не готовы принимать добавки с Омега 3, ее можно почерпнуть в продуктах. В каких именно – описывается далее. «Продукты-пионеры» с большим содержанием Омега 3 – это льняное масло (есть нюансы, о них далее), рыбий жир, форель, лосось, тунец, устрицы, рапсовое, рыжиковое и оливковое масла. Далее идут орехи (грецкие(есть нюансы, о них далее)), семена (льна, тыквы, подсолнечника), зародыши овса, пшеницы. Омега 3 содержат и другие продукты — соевые бобы и фасоль, семена конопли, печень трески, сельдь, скумбрия. Продукты, содержащие Омега 3, не всегда покрывают дневную норму жирных кислот. Поэтому рекомендуется дополнительный прием жидкой добавки или в виде капсул.

Для уточнения!

Многие думают, что в льняном масле и орехах Омега 3 представлена в чистом виде. И гораздо дешевле покупать и кушать эти продукты, чем отдельно приобретать добавку. Как поясняет Ян Викторович, опытный врач, орехи и льняное масло Омега 3 жирные кислоты, как таковые, не содержит. Эти продукты включают альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая эффекта оздоровления наравне с кислотами ЭПК и ДГК не оказывает из-за низкой биологической активности. Вы можете потреблять орехи и масло льна, как прекрасный источник белков, минералов, пищевых жиров, но преобразование АЛК в полезные кислоты ЭПК и ДГК будет достигать всего 10-15% или меньше. 

Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в соцсетях или оставьте ниже комментарий, который появится сразу после модерации.

Автор: Ирина Белова

Добавить комментарий