Для чего полезен витамин С, симптомы недостатка и избытка

ppvkvadrate.ru > Блог о здоровье и долголетии > Специалисты по здоровью > Для чего полезен витамин С и когда его недостаток опасен

Для чего полезен витамин С и когда его недостаток опасен

  • Пост от: Ирина Белова
  • Категория: Специалисты по здоровью

Почему я решила написать про витамин С, недостаток элемента и последствия, каковы его полезные свойства, какой лучше выбрать, как правильно пить? Вроде бы все знают, что дает организму витамин С, повсеместно используют при ОРЗ и простудах.

Оказывается, всё не так просто и мы мало что о нем понимаем. Эту завесу тайны лично мне открыла известный в Инстаграм эндокринолог Диляра Лебедева. Хочу и с вами поделиться важной и нужной информацией (сведения для написания моей статьи частично взяты в блоге врача).

Как утверждает доктор, D-аскорбиновую кислоту в природе не найти, ее изготавливают производители витаминов химическим способом. Но в этой форме витамин чужероден для нашего организма. Какие же препараты тогда выбрать? Ответ ищите в данной статье.

Витамин С – что это?

Как пишет Диляра Лебедева в своем блоге, настоящий витамин Ц (привычный нам «С») – это целый комплекс веществ. Среди них – L-аскорбиновая кислота, L-изоаскорбиновая кислота, а также дигидроаскорбиновая и эритербиевая кислоты, аскорбиноген. Что это за витамин С тогда, который мы пьем из аптеки?

Настоящий витамин С – водорастворимый и он не синтезируется в организме, очень быстро распадается при приготовлении еды, в которой содержится, и «внутри нас». Вещество лучше усваивается и работает на благо здоровья, если дополнительно пьется с рутином, тирозиназой, витаминами К и Р, биофлавоноидами. Представьте себе, сколько условий правильного приема обозначила доктор! Она считает, что с цингой люди справились только, благодаря потреблению ряда фруктов и овощей. Недостаток витамина С стоит восполнять из продуктов – в них он пресутствует в натуральной форме, приемлемой для организма.

Витамин С – для чего полезен

По сведениям Диляры Лебедевой основные полезные свойства витамин С проявляет в окислительных реакциях, которые лежат в основе «созревания коллагена», синтеза «гиалуронки» и хондроитинсульфата в тканях, синтеза гормонов щитовидки и надпочечников, серотонина, L-карнитина. Для чего еще полезен витамин С? Про вред поговорим далее, уделив пользе витамина С пристальное внимание. Это вещество помогает усваиваться железу из ЖКТ, делая его более доступным для переработки в организме.

Чем еще полезен витамин С? Это – сильный антиоксидант, который:

  • Восстанавливает и сохраняет другой антиоксидант – витамин Е.
  • Уменьшает оксиление липопротеинов в крови.
  • Ограничивает воспаление.
  • Снижает риск раковых болезней (стоит на защите ДНК от окислительного стресса).
  • Повышает усвояемость глюкозы.

Витамин С при простуде

Полезные свойства витамин С проявляет в том, что принимает участие в формировании неспецифического иммунитета, стимулируя выработку интерферона и вызывает активную борьбу организма с очагом воспаления. Когда наблюдается недостаток витамина С, вы часто болеете, легко цепляете вирусы.

Витамин С при беременности

Аскорбиновая кислота формирует ткани развивающего в утробе ребенка, делает сосуды плаценты крепче, отвечает за нормализацию подачи кислорода к плоду, минимизирует риски отслаивания плаценты. Вот, что дает организму витамин С. При оптимальном поступлении в организм витамина С при беременности мозг ребенка хорошо развивается. Он формируется на ранних сроках, тогда и следует заботиться о приеме «аскорбинки». Однако, нужно избегать передозировки, чтобы не провоцировать преждевременные роды или скачки кровяного давления у матери. Рекомендуется при передозировке пить больше жидкости для ускорения вывода водорастворимого вещества. Помните про риски и консультируйтесь по нормам препарата с доктором.

Витамин С – польза для мужчин

«Аскорбинка» способна снижать стресс, тревогу, вывод пролактина, увеличивая выработку окситоцина (гормона привязанности и объятий), а также улучшая работу сосудов. Это ведет к усилению либидо и нормализует потенцию у мужчин.

Для чего еще нужен мужскому организму витамин С? Он восстанавливает поврежденные молекулы тестостерона, защищает их от окислительного стресса, а также увеличивает объем и качество спермы, обеспечивая большую подвижность сперматозоидов, что важно при проблемах с зачатием.        Правда есть небольшая оговорочка – чтобы все эти процессы происходили, мужчина должен быть физически активным, иметь здоровый пищевой рацион, избавиться от вредных привычек. Известно, что курение разрушает в организме «аскорбинку».

Читайте также – Польза кешью для мужского организма (см. содержание)

Витамин С – польза для женщин

Данное вещество обладает антиоксидантными свойствами, считается витаминкой красоты и молодости. Оно выводит из организма свободные радикалы, замедляя процессы старения, способствует росту соединительной ткани и волокон коллагена для эластичности дермы и сокращения морщин. Женщинам в период климакса витаминка помогает справиться с депрессией и апатией.

Витамин С – переизбыток и чем он чреват

По сведениям доктора Динары Лебедевой этот вопрос считается неоднозначным. У вас не может возникнуть избыток витамина С, если в качестве его источника выступает только растительная пища. Но даже высокие дозы вещества не способны вызвать коллапс в вашем организме.

Врач рассматривает в своем блоге исследование, где изучалось выведение различных доз витаминки. Я его приводить в данной статье не стану, дабы не загружать ваш итак загруженный мозг 😊. Лишь укажу выводы: переизбыток витамина С эффективно выводится сам, а нужно это вещество больше принимать лишь тем, у кого действительно есть недостаток.

Как утверждает эксперт Лебедева, с приемом вещества в период простуды тоже все неоднозначно. По ее мнению, его максимальная эффективность наблюдается при первых признаках болезни или контакте с инфицированным человеком. Более поздний прием витаминки часто не дает результатов.

Витамин С – симптомы избытка

  • Обострение гастрита и язвы желудка из-за раздражения ЖКТ.
  • Диарея, тошнота, судороги в ЖКТ.
  • Образование камней в почках из-за увеличения количества мочевой кислоты в моче.
  • Переизбыток железа в организме из-за поглощения высоких доз металла при потреблении большого количества «аскорбинки».

Также врач не рекомендует сочетать прием витамина Ц вместе со статинами и в период прохождения химиотерапии, облучения.

Витамин С (Ц) – недостаток и что нужно делать

Признаки авитаминоза, связанного с нехваткой витамина С, отражаются в проявлении усталости и скорой утомляемости, слабости и плохой работоспособности. Дефицит витамина С проявляется в сонливости, депрессивности, синяках на коже, частых простудах и медленном заживлении ран. При нехватке витамина С присутствует железодефицитная анемия и малое содержание в организме витамина В12. Симптомы недостатка витамина С проявляются в кровоточивости и болезнях десен, мышечных судорогах, болезнях сердца и сосудов, мужском бесплодии.

Читайте также – Норма витамина С для детей и взрослых

Чрезмерный недостаток витамина С по мнению эксперта ведет к развитию цинги, когда начинают сильно кровоточить десна, расшатываться и выпадать зубы, возникает геморрагическая сыпь и кровоизлияния, развивается железодефицитная анемия. Если человека полностью лишить данного вещества, то он заболеет этой страшной болезнью через месяц-три, а при отсутствии лечения – скончается…

Информация в статье носит ознакомительный характер. Если она оказалась для вас полезной, поделитесь в соцсетях или оставьте комментарий.

Читайте в разделе

Записей не найдено.
Автор: Ирина Белова

Добавить комментарий