Важно понимать, что «аскорбинка», выделенная из растений или же синтезированная из глюкозы схожа и в строении, и в действии. В БАДах аскорбиновая кислота может представляться в виде солей и дополняться биофлавоноидами. Какой же витамин С лучше выбрать?

На айхерб вы можете найти препараты с витамином С в нескольких формах:

• Синтетический в виде солей натрия, калия, кальция, магния.
• Синтетический липосомальный витамин С.
• Натуральный – из растительных экстрактов.

Какой витамин С лучше купить?

При повышенной кислотности желудка стоит выбирать соли – аскорбат натрия, аскорбат калия, аскорбат кальция, аскорбат магния. Они не раздражают желудок и действуют на слизистую незаметно для вас, мягко. Но какой витамин С лучше усваивается? Считается, что липосомный с большей биодоступностью, правда, он обходится несколько дороже. Но стоит ли переплачивать, если организм все равно усвоит только часть водорастворимого вещества, а остальное выведет с мочой?

По мнению Диляры Лебедевой, эксперта данного вопроса, аскорбат кальция может вызывать кальцификацию сосудов. Но риск вероятен при большом содержании кальция в препаратах с витамином С. Если вы посмотрите состав Эстер-С в качестве аскорбата кальция, то увидите, как мало там самого кальция. А суточная потребность взрослого в данном минерале – целых 1000 мг.

Если рассматривать аскорбат натрия от компании Now Foods, то также можно убедиться в минимальном содержании солей натрия в препарате, и не бояться никаких отеков.

Доктор Лебедева рекомендует липосомальный витамин C от Dr. Mercola, но по мне так он дороговат.

С биофлавоноидами витамин С не оказывает прооксидантного действия на организм. Поэтому, покупая в аптеке обычный витамин С в таблетках, не забудьте приобрести и аскорутин (с флавоноидом рутином!!!). Правда, доза рутина должна быть в районе 200-300 мг на прием, а одной таблеточкой вы не обойдетесь, учитывая, какие дозы продают аптеки. На сайте айхерб можно приобрести препарат с флавоноидами от компании Thorne Research.

Если вы хотите органический препарат, то нужно обращать внимание на экстракты из растений. Но тогда есть вероятность аллергической реакции на компоненты препарата. Что тогда пить – смотрите далее. А сейчас я привожу следующие примеры:

• «Сырой» витамин С от Garden of Life, Vitamin Code с добавлением фруктово-овощной, пробиотической и ферментной смеси.
• «Аскорбинка» из фруктов от Nature’s Way.
• «Живая» витаминка С от Garden of Life с экстрактами ягод и фруктов.

При аллергии на «аскорбинку» доктор Диляра советует попробовать витамин С в порошке в виде аскорбата натрия от California Gold Nutrition.

В этом разделе я привожу препараты с витамином С с сайта айхерб по запросам пользователей в поиске Яндекс. Эта информация – не от нашего доктора-эксперта, а та, который интересуются люди в принципе. Рассмотрим всё по порядку.

Основную массу людей интересует именно витамин С с цинком, в пользе которого я решила разобраться сама, не цитируя Диляру. «Аскорбинка» в комбинации с цинком поддерживает здоровье кожи и волос. На айхерб я нашла витамин С с цинком от Nature’s Bounty, а также комплекс от Country Life, хороший комплекс от L’il Critters для деток.

Многих интересует также шипучий витамин C, чтобы он был, как растворимый порошок. На iHerb «шипучка» представлена в разных вкусах от фирмы Ener-C (этот с апельсином). Для детей шипучий витамин С я не нашла с ходу, но мне понравился шипучий растворимый напиток с бузиной от Now Foods, разовую дозу которого можно посто делить на части в зависимости от возраста ребенка.

В предыдущем разделе статьи я рассматривала препараты в таблетках и капсулах, какие лучше будут для вас – читайте и выбирайте.

Некоторые люди ищут в интернет препарат в порошке. На сайте натуральных добавок мне понравился порошковый  препарат с витамином С от Doctor’s Best, а также порошковая смесь от Nature’s Way, Alive из натуральных фруктов.

Чего только не придумывают производители для удобства своих покупателей — даже выпускают жидкий препарат. Вариантов масса на айхерб.

Диляра Лебедева рекомендует взрослым пить «аскорбинку» так: не сразу всю суточную норму в 500 мг, а разделяя её на 2 равных приема – по 250 мг для лучшего усвоения.

После переохлаждения либо во время простуды доктор рекомендует выпивать взрослым сразу 2000 мг витаминки и далее – по 1000 мг каждые 3-4 часа первые три дня. Потом нужно снизить дозу вдвое и пить ее еще 2-3 суток. Детям наш эксперт рекомендует давать по 250 мг сразу и далее по 125 мг каждые 5 часов в течение 3 суток, потом – по 125 мг 2 раза в день в течение 2-3 суток. Потом он отменяется.

Как правильно принимать препараты витамина С, если у вас – диабет 1 типа или склонность к гипертонии? Дозу следует корректировать, т.к. данное вещество у диабетиков может повышать инсулиновые потребности, а у гипертоников – давление. Поэтому дозу следует подбирать индивидуально.

Информация в статье носит рекомендационный характер. Консультация доктора желательна. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях или напишите ниже свой комментарий.