Важно понимать, что «аскорбинка», выделенная из растений или же синтезированная из глюкозы схожа и в строении, и в действии. В БАДах аскорбиновая кислота может представляться в виде солей и дополняться биофлавоноидами. Какой же витамин С лучше выбрать?
На айхерб вы можете найти препараты с витамином С в нескольких формах:
- Синтетический в виде солей натрия, калия, кальция, магния.
- Синтетический липосомальный витамин С.
- Натуральный – из растительных экстрактов.
Какой витамин С лучше купить?
При повышенной кислотности желудка стоит выбирать соли – аскорбат натрия, аскорбат калия, аскорбат кальция, аскорбат магния. Они не раздражают желудок и действуют на слизистую незаметно для вас, мягко. Но какой витамин С лучше усваивается? Считается, что липосомный с большей биодоступностью, правда, он обходится несколько дороже. Но стоит ли переплачивать, если организм все равно усвоит только часть водорастворимого вещества, а остальное выведет с мочой?
По мнению Диляры Лебедевой, эксперта данного вопроса, аскорбат кальция может вызывать кальцификацию сосудов. Но риск вероятен при большом содержании кальция в препаратах с витамином С. Если вы посмотрите состав Эстер-С в качестве аскорбата кальция, то увидите, как мало там самого кальция. А суточная потребность взрослого в данном минерале – целых 1000 мг.
С биофлавоноидами витамин С не оказывает прооксидантного действия на организм. Поэтому, покупая в аптеке обычный витамин С в таблетках, не забудьте приобрести и аскорутин (с флавоноидом рутином!!!). Правда, доза рутина должна быть в районе 200-300 мг на прием, а одной таблеточкой вы не обойдетесь, учитывая, какие дозы продают аптеки. На сайте айхерб можно приобрести препарат с флавоноидами от компании Thorne Research.
Если вы хотите органический препарат, то нужно обращать внимание на экстракты из растений. Но тогда есть вероятность аллергической реакции на компоненты препарата. Что тогда пить – смотрите далее. А сейчас я привожу следующие примеры:
При аллергии на «аскорбинку» доктор Диляра советует попробовать витамин С в порошке в виде аскорбата натрия от California Gold Nutrition.
[…] Как утверждает доктор, D-аскорбиновую кислоту в природе не найти, ее изготавливают производители витаминов химическим способом. Но в этой форме витамин чужероден для нашего организма. Какие же препараты тогда выбрать? Ответ ищите в данной статье. […]